Met 3 maanden is er een belangrijke wijziging in het voedingsschema van je baby: je kan stoppen met het geven van vitamine K! Daarnaast verandert de hoeveelheid melk die je kleintje krijgt, omdat je baby steeds iets groter en zwaarder wordt. Kindervoedingscoach Dr. Femke heeft voor jou alle benodigde informatie overzichtelijk hieronder op een rijtje gezet. Wil je weten hoe het voedingsschema van je baby van 3 maanden oud er precies uit ziet? Lees dan dus snel verder.
MELKVOEDINGEN VOOR EEN BABY VAN 3 MAANDEN
De melkvoedingen zijn de allerbelangrijkste voedingsbron voor je baby van 3 maanden oud. Maar hoeveel melkvoedingen geef je per dag? Dat hangt ervan af of je borst- of flesvoeding geeft.
Geef je borstvoeding?
- Dan kan jij je baby op verzoek voeden. Dat betekent dat je borstvoeding geeft op het moment dat je baby hongersignalen geeft. Je kan dus zo vaak voeden als dat je kleintje aangeeft te willen drinken. Laat je baby per voeding vooral goed je borst leegdrinken voordat je de andere borst aanbiedt. Zorg daarnaast goed voor jezelf. Jij geeft immers alle voedingsstoffen door.😉
Geef je flesvoeding?
- Dan kan jij je baby circa 5 flesvoedingen per dag aanbieden. Over het algemeen wordt 150 ml/cc per dag per kg lichaamsgewicht als richtlijn gehanteerd1. Weegt jouw baby bijvoorbeeld 5,5 kg? Dan drinkt je kleintje 5,5 x 150 ml = 825 ml op een dag. Dat is bij 5 voedingen (825 / 5 =) 165 ml per voeding. Dit is slechts een richtlijn. Neem voor persoonlijk advies over de frequentie en hoeveelheid melk altijd contact op met het consultatiebureau.
OVERIGE BELANGRIJKE VOEDINGSSTOFFEN VOOR EEN BABY VAN 3 MAANDEN
Naast melkvoedingen zijn ook vitamine D3 en omega-3 en -6 belangrijke voedingsstoffen voor je kindje. Wil je weten waarom? Lees dan snel verder.
Vitamine D3
Vitamine D3 is onder andere belangrijk voor een goede botgezondheid, immuunsysteem en celgroei2. Omdat vitamine D3 vooral wordt aangemaakt door blootstelling aan direct zonlicht en dit voor baby’s wordt afgeraden, is suppletie van vitamine D3 belangrijk. Suppletie betekent dat je de vitamine D3 toevoegt aan het voedingspatroon van je kindje.
Als je kindje flesvoeding krijgt, dan zit daar de benodigde 10 mcg vitamine D3 vaak al in (check hiervoor het etiket). Maar bij borstvoeding is het goed om 10 mcg vitamine D3 apart te geven. Omdat vitamine D3 een vetoplosbare vitamine is (oftewel er is vet nodig om de vitamine goed in het lichaam op te nemen), kan je de vitamine het beste (in één keer) direct na de ochtendvoeding geven.
Omega-3 en omega-6
Ook omega-3 (alfolinoleenzuur) en omega-6 (linolzuur) zijn belangrijke voedingsstoffen voor je baby. Ze worden ook wel ‘essentiële vetzuren’ genoemd, omdat het lichaam deze vetzuren niet zelf kan aanmaken. Het is dus ‘essentieel’ om deze te eten (ook voor volwassenen). Waarom zijn omega-3 en omega-6 belangrijke voedingsstoffen voor je baby?
- Essentiele vetzuren zijn nodig voor een normale groei en ontwikkeling van kinderen5, 6, 7, 8.
- DHA (= omega-3) helpt om normaal te kunnen zien en het draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie4.
Als je kindje flesvoeding krijgt, dan zijn daar meestal de vetzuren DHA (= docosahexaeenzuur) en AA (= arachidonzuur)9 aan toegevoegd. Check hiervoor het etiket. Borstvoeding bevat daarentegen van nature verschillende omega-3 en omega-6 vetzuren8. De hoeveelheid kan fluctueren afhankelijk van de voeding van de moeder. Vul daarom als mama je voorraden altijd goed aan, bijvoorbeeld door 2 à 3 keer per week vette (wilde) vis te eten (= omega-3). Lukt dat niet, gebruik dan suppletie in de vorm van visolie of (vegan) algenolie. Volg hiervoor de aanbevolen hoeveelheid op de verpakking. Omega-6 krijgen we vaak meer dan genoeg binnen, dus dit hoef je niet apart in te nemen.
VOORBEELD DAGMENU VOOR EEN BABY VAN 3 MAANDEN
Het dagmenu van je kleintje bestaat enkel en alleen uit melkvoedingen, eventueel aangevuld met suppletie van vitamine D3. Let op: vitamine K hoef je vanaf nu dus niet meer te geven. Qua tijden zou het dagmenu van je kleintje er zo uit kunnen zien:
- Ontbijt (07.00 uur): borst- of flesvoeding.
- + 10 mcg vitamine D3 (bij borstvoeding).
- Lunch (11.00 uur): borst- of flesvoeding.
- Tussendoor (14.00 uur): borst- of flesvoeding.
- Warme maaltijd (18.00 uur): borst- of flesvoeding.
- Voor het slapen gaan (21.00 uur): borst- of flesvoeding.
-
Late avond of nacht (00.00 uur / 03.00): borst- of flesvoeding.
OEFENHAPJES
Hoewel je baby al een stuk groter is dan bij de geboorte, zijn nog niet alle organen voldoende ontwikkeld om andere voeding dan borst- of flesvoeding te verteren. Wij raden dan ook af om op deze leeftijd te beginnen met oefenhapjes in verband met het risico op allergieën. Wanneer je wel het beste met oefenhapjes kan beginnen, lees je in deze blog: wanneer beginnen met de eerste hapjes?
OOK INTERESSANT
- Vond je dit voedingsschema handig en ben je ook al benieuwd hoe het voedingsschema van je baby de volgende maand eruitziet? Bekijk dan het voedingsschema voor baby's van 4 maanden oud.
- Wil je liever een overzicht van alle voedingsschema’s? Die vind je hier: voedingsschema voor baby's.
- Ben je benieuwd naar welke producten Mama Deli aanbiedt? Je vindt een overzicht van alle producten hier: babyvoeding kopen.
REFERENTIES:
1 Centrum voor Jeugd en Gezin (2021). Flesvoeding voor je kind van 0 tot 1 jaar.
2 Dharmarajan, T.S. (2021). Vitamin D. Geriatric Gastoenterology, 1-29.
3 Gezondheidsraad (2017). Vitamine K bij zuigelingen. Gezondheidsraad, Den Haag.
4 Keuringsraad, KOAG/KAG. (z.d.). Database claimsverordening. Geraadpleegd op 12 juni 2023, van https://www.keuringsraad.nl/gezondheidsproducten/claimsdatabase.